Лечение депресняка

[AMD]

Русланчег, ты у Безручко спроси, он тут в соседней ветке знатные диеты предлагал

[SysTry]

Блин, всё-таки стёрли мои посты.

Админ не досмотрел. Остальное удалил я. Модератор.
Комментарий - см. в ЛС.

[Ruslan]

Давайте я более мение напишук как выгледит мое примерное питание.
Я встаю гдето в 6 утра, туда сюда и делаю завтрак. Завтрак выгледит 1 небольшой бутербродик + крушка кофе растворимого ( 1 чайная ложка кофе, 2 сахара, половина воды и половина молока)
Если нападает захотелка, то делаю омлет или просто яищница по болгарски. Да к бутерброду всегда стараюсь давать помидор. Если лень резать его на пластины то просто в два привкуса сьедаю его (сол, перец, маянеза немношко на помидор, ато вкус у него пласмас!!!)
В обед ем обычьно миску супа, иногда обжорство и ем второе ( картошка, жаренное мясо, салат) кофе как утром
Ужен по разному, обчно делаю какойто салат и 1-2 бутербродика, кофе как утром.
В промежутке стараюсь не ест, бывает, что хрясну батоньчик но ето редко.
Иду спать 12-1 ночи, ну вот более мение так каждый день.
Алкоголь не употребляю, пива не пью, уже пол года в холодильнике стоит для приличия. Как знакомые приходят то как открываю холодильник то на полке стоит водка вино пиво, вот только срок годности у них на исходе, надо будет обновить.
С уважением Руслан

[Supervisor]

Давайте я более мение напишук как выгледит мое примерное питание

http://www.bonduellerussia.ru/main/cont ... alkulatory
http://www.calories.ru/demo.htm" target="_blank

А что бы не считать, есть такая народная мудрость:
Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу.

В период весна-лето- осень, постоянно катаюсь на велике, ролики и бегаю, вес ниже 93 не сходит, хоть ты тресни

Ну, на велике можна по разному ездить, например в соседний квартал за хлебушком, или два часа вкручивать 50 км с пульсом в 95% зоне на четверть времени...

Зима - хорошее время привести себя в порядок:

Велик у тебя уже есть!

Далее - станок
http://www.chainreactioncycles.com/Cate ... goryID=303
(+ сликовую резину для тренировке на заднее колесо)

Костюм-сауна

http://yandex.ua/yandsearch?text=%D0%BA ... =ua&lr=143

Пульсометр
http://yandex.ua/yandsearch?text=%D0%BF ... =ua&lr=143
Компьютер с любимыми сериалами или с Турде Франсом!!!

http://www.ex.ua/view/1713882" target="_blank

Утановил вел перед компом (телеком), размялся, разогрелся, одел пульсометр, термокостюм и поехал в анаэробной зоне минут 30-40.
Попыхтел! Встал! Вытер лужу пота под станком. Приянл душ. И через полчаса можно выпить зеленого чая и съесть немного фруктов. Главное после этого не есть, даже если очень хочется, иначе начнёт откладываться гликоген и набираться мышечная масса.
А наш спорт не силовой! Наш спорт - на выносливость!!!

http://www.youtube.com/watch?v=tKMF2JHlpy0" target="_blank

[Ruslan]

По поводу велика. Когда тепло, нет мороза, то я стараюсь день на велике, день бег около4км и после етого час на роликах. Одно что мне не нравиться в велике, ето то что можно быстро посадить колени и поетому при езде стараюсь не ехать больше 30км одним махом.
В етом году хочю попробовать походить с рюказком 2окг и палками. Потехоньку неспеша как минимум час ходьбы.
Что косается басейна то я прихожу в басейн и делаю 50 басейнов, после етого сауна, джакуззи и домой. Раньше делал 80 басейнов но быстро заметил, что начел пухнуть, вес в верх. Пришлось сойти на 50 басейнов и ето более мение нормально. Но всеравно вес ве падает.
Недавно зделал пробу не есть в обед, вес упал на 3кг но не есть обед ето не правельно, немного човствовал голод, а зачем издеватсянад собой.
Все ети методы с подсчетом калорий и всякого рода бредовые идеи по етому поводу меня не интересуют. У нас в больницах полно чюваков в инфекцённом отделении, зелудок посажен и так далее. Поетому все ето бред полный как для меня. Мои знакомые год голодали и считали грамеки и так далее. Да похудели на 10кг но сейчас они поправелис еще большем чем раньше.
Поетому меня интересует, только нормальный и здоровый образ питания и жизни.
По поводу велика дома, если делать нечего то пожалуста я дома такой станок не поставлю, для етого ест стадион и лесные тропинки.
Я слышал, что правельное худение, ето максимум 0,5-0.8кг в месяц, все что выше быстро вернеться с добавкой.
Самое главное, ето научить прганизм не одкладывать енергию в виде жира при каждой возможности.
Сомое главное, ето хороший план на день. И давайте начьнем од етого, план с 6 утра до 24.00
С уважением Руслан

[napets]

А как у тебя по родственной линии?,это может быть наследственное

[om]

недавно подсказали диету:

... стакан воды за три дня до еды....

[Юля]

Давайте я более мение напишук как выгледит мое примерное питание.
Я встаю гдето в 6 утра, туда сюда и делаю завтрак.

А ты туда-сюда еще и вечером делай. и бутербродики исключи.

план с 6 утра до 24.00

Завязывай! От этого сильно на хавчик пробивает!

[napets]

... Я встаю гдето в 6 утра...Иду спать 12-1 ночи...

Маловато.Як кажуть в нас добре їсти,файно спати й бог здоров"я муси дати

[root]

добре їсти,файно спати й бог здоров"я муси дати

Сон и питание - основа летания!

[Александр Безручко]

Русланчег, ты у Безручко спроси, он тут в соседней ветке знатные диеты предлагал

Да, у меня с регулировкой собственного веса никогда не было проблем. Я всегда вес своего тела делал таким, каким в определенный период своей жизни и хотел его иметь. И делал я это путем соотношения физических нагрузок к количеству и качеству употребляемых продуктов. Но это, ни в коем случаи не значит, что я знаю секрет как контролировать свой вес, просто у меня это получается. Все дело в том, что все мы разные, и кто-то, всегда будет иметь избыточный вес, а кто-то наоборот будет оставаться тощим, пусть, сколько бы продуктов не переводил.
Конечно, если пойти на радикальные меры, то можно существенно сбросить вес. Например, несколько недель вообще ничего не есть, а затем начать питаться только фруктами. На такой диете можно продержаться достаточно долго, возможно даже пару лет, но вряд ли такая жизнь принесет радость.

[Ruslan]

Саша я конечьно извеняюсь, но как блин можно несколколь недель ничего не есть? Ето же можна набаловаться какой-то болезьни желудка и кишков. Организм так построен, что все время надо ему давать сырье дла переработки на енергию. А если не давать, то ему нeчего на переработку, то могу поверить, что организм сbeст весь жир и всякие запасы по сусеком. Но в один момент прийдет краньдец запасом и что? Организм начbнет сьедать сам себя? Пойдут какието странные химические процессы.
Саша может менмого развинеш тему , не есть несколько недель, только так по простому, без углубления в формулы и уравнения с химии.
Саша могу тебе сказать, что мой вес 95-96кг уже держиться так лет 8. Бывают моменты когда я издеваюсь над собой, например однажды ходил каздый день в басейн, целый месяц. Вес понячалю упал на 1кг, а потом вырос на 3. Огромным плюсом было то, что я прослой зимой, благодаря басейну не уронил с носа даже меленькой смаркуленьки! В етом году хожу меньше и етой зимой даже раз имел температуру 37,2С. Минус басейна, ето то, что все ваняет хлоркой и посленее время земетил, что прихожу в басейн, делаю свою програмку и еду домой. Как то потерялась радость быть в басейне. Делаю как робот свою задазю а радосьти мало с етого. Может ето все в психике гдето замкнуло? Блин стaрею!!! Вот она депреснюха голимая!!! Елы палы где весна, та-а-а-а-к надо срочьно полетать на параплане.
С уважением Руслан

[Владимир]

Что бы похудеть и не поправляться , так это просто , нужно завести селетёра . На счёт депрессии , тоже надоела эта серость , хотел сегодня открыть сезон пока что на параплане , но ветер был сильно косой , поседел , попарил мысленно , замёрз и поехал дамой.

[Виктор Мороз]

Елы палы где весна, та-а-а-а-к надо срочьно полетать на параплане.

Иди на нартах кататься. Блин, горы-то рядом. И для души, и для тела развлечение!

[root]

еще можно трос потаскать на активке. Нашему фитнес-клубу как раз требуется таскальщик троса для пилотов из дельта-клуба.

Затяжка на 100 м - 100 целковых,
Затяжка на 300 м - 200 целковых,
Потаскать трос и потрахаться с лебедкой - бесценно!